Cet article a été remis à jour, amélioré et complété par de nombreuses astuces début mars 2013.
Ces moyens efficaces pour perdre 1 ou 2 kilos en peu de temps sans les reprendre sont à lire ici
Les régimes yoyo, il y en a des tas sur le marché, souvent contraignants.
Beaucoup de personnes n'ont qu'1 kg ou 2 à perdre, donc il suffit d'un tout petit effort et de s'y tenir.
Comme beaucoup de start-uppers, je bois beaucoup de cafés, entre 4 et 5 par jour, agrémentés chacun d'un petit sucre, et je fais peu d'exercice, plein temps oblige.
Il suffit de changer un minimum ses habitudes:
a) 3 minutes d'étirement puis d'échauffement le matin avant le petit déjeuner (juste balancer les bras avec un poids, cela suffit, + quelques flexions). Attendre 5 minutes avant de manger (le temps de mettre la table donc). Ces simples mouvements vous font gagner 3 g par jour, soit 60 g par mois.
A recommencer le soir 10 minutes avant le repas (pas plus, sinon risque de vous creuser l'appétit).
b) Supprimer le sucre du café, c'est le plus dur. On peut le faire en plusieurs fois (fractionner les sucres en 3, et diminuer la dose du type un tiers en moins chaque semaine - en 1 mois cela sera fait).
C'est tout: 1 sucre pèse 6 g, et est en général intégralement assimilé.
4 sucres par jour = 24 g, soit 240 g de gagnés tous les 10 jours, et 720g en 1 mois. Sans compter que le café est énergivore ...
Et bien entendu, ne manger pas plus
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