Comment perdre 1 ou 2 kilos en 1 mois et ne pas les reprendre

 Suite de mon article précédent où je vous dévoilai une 1ère astuce simple pour perdre 1 ou 2 kilos rapidemment  sans les reprendre.

 La 2ème astuce:   Prenez votre entrée 10 à 15 minutes avant le reste du repas.

Pourquoi ?

On a tendance à manger trop vite,  à ne pas mâcher…

Or, dans la pratique, la faim est une sensation qui ne disparaît que progressivement lors du repas, en fonction de la mastication et de la satiété progressivement engendrée par la quantité d'aliments ingérés.

Et si on mange trop vite, on prend de vitesse l'établissement progressif de cette satiété.  D'où pour les gros mangeurs rapides, ou en cas de rapidité engendrée par la gourmandise … la fréquente sensation d'avoir trop mangé … quelques minutes ou dizaine de minutes après le repas.

D'où aussi souvent la sensation de ne plus avoir faim après un apéritif où l'on s'est gavé de snacks, pistaches, …

Bref le message à retenir est que la faim ne disparaît que progressivement lors du repas, en dépendance de la mastication et de la quantité d'aliments prise.

 D'où les conseils des diététiciens d'apprendre à bien mastiquer.  Mais, comme ce type d'habitude est très difficile à changer, cette méthode (apprendre à bien mastiquer) ne marche pas sur le long terme, puisqu'on reprend au bout de 2 ou 3 mois ses mauvaises habitudes.

 L'astuce pour réussir consiste à éclater son repas en 2, en prenant systématiquement votre entrée entre 10 et 15 minutes avant le solde du repas (pas au-delà).

En clair, faire une pause entre les 2 fractions du repas, ce qui est très rarement une contrainte, tant au domicile (on peut même autoriser les enfants à aller jouer 5 minutes entre les 2 fractions du repas ) qu'au travail, sans en profiter bien entendu pour rajouter de nouveaux aliments à votre entrée …

Ces 10 à 15 minutes de pause vont en effet permettre à l'effet de satiété de jouer et vous aurez moins faim pour le reste du repas …

Et ce sur le long termes, puisque deviendra une habitude une fois que vous l'aurez instauré ...

Découvrez une dernière astuce pour perdre 1 ou 2 kilos en 1 ou 2 mois sans les reprendre .

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